Kaygı, hayatın belirli dönemlerinde bireyin yaşadığı evrensel bir duygu ve deneyimdir. Bireyin kendini güvensiz hissettiği ve kötü olaylar olacakmış gibi algıladığı durumlar karşısında gösterdiği tepki, endişe, karmaşa, kararsızlık, korku ve umutsuzluk duygularını içerip; bireyin yaşamda başarısız olmasına neden olur. Kaygı normal yaşamı fazlasıyla etkileyen ve çoğu kez tedirgin eden bir duygu olup, hayata uyumun dengesini bozar.

Çocukluk döneminde ve ileriki yaşlarda etkisini artıran sınav kaygısının sebebi evdeki sıkı disiplin, ailenin kısıtlayıcı davranışları, okulda katı bir eğitim-öğretim anlayışı, olumsuz öğretmen eleştirileri, not tehdidi ve zorlu sınıf geçme koşullarıdır. Özgüveni kaybetme noktasında sık tekrarlanan okul başarısızlıkları, anne-babaların olumsuz değerlendirmeleri önemli faktörlerdir.

1985-1986 yıllarında MEF Rehberlik ve Araştırma Servisi’ nin belli bir örneklem grubu üzerinde yaptığı araştırma sonucu üniversiteye hazırlanan öğrencilerin kaygı düzeylerinin genel cerrahide ameliyat sırasını bekleyen hastaların kaygı düzeylerinden çok daha fazla olduğunu ortaya koymuştur. Öğrencilerden yüksek düzeyde başarı beklentisi ilkokuldan itibaren baskı oluşturmakta, bu da gelecekteki başarılarını olumsuz etkilemektedir.

Peki ne yapmalıyız?

Sınav kaygısını yok etmenin en önemli yolu, akılda ve düşüncede yaşadıklarımızı gözden geçirmekle başlar. Sınav kaygısıyla baş etmek için, sınava zihinsel hazırlık yapmalıyız. Ebeveynler ve öğrenciler sınava yüklediği anlamı gözden geçirmeli, olumsuz fikirleri bir yana bırakıp, olumlu düşünmeye odaklanmalı. Sonucu henüz belli olmayan bir sınav için negatif senaryolar yazma yerine, sınavda başarılı olma yolları üzerine odaklanmalı, hedefleri gerçekçi olmalı, çalışma planlarını ve uygulamalarını bu ölçüde değerlendirmelidir.

Kişilerin iç ve dış dünyaya olan uyumları ne kadar sağlıklıysa, sınav kaygısını yenme ve başarılı olma oranları da o oranda yüksek olacaktır.

Zümrüde KAYABAŞI

Sağlık Eğitimcisi

Uzman Öğretmen

Bu yazının tüm hakları GazeteKamu.com'a aittir. "www.gazetekamu.com" biçiminde bağlantı kurulabilir, açık kaynak gösterilmek kaydıyla içerik kullanılabilir.